月曜日の恐怖症を克服する2つの方法：元サラリーマンの体験談から

月曜日の恐怖症を克服する2つの方法：元サラリーマンの体験談から

多くの会社員にとって、日曜日の夜から月曜日の朝にかけて、独特の不安や恐怖感が襲ってくることはありませんか？ この現象、あなたはもしかしたら「サザエさん症候群」に悩まされているかもしれません。この記事では、元証券会社サラリーマンの筆者が4年間経験した「月曜日恐怖症」と、その克服に役立った2つの方法を具体的に解説します。 日曜日の夜の不安から解放され、月曜日をポジティブに迎え入れるためのヒントが満載です！

サザエさん症候群と月曜日恐怖症：私の体験談

私は4年間、証券会社でサラリーマンとして働いていました。最初の2年半は、まさに「サザエさん症候群」に苦しむ日々でした。日曜日の夕方から夜にかけて、憂鬱な気持ちと激しい不安に襲われ、眠ることができませんでした。

• 症状１：月曜日への恐怖感: 翌日から始まる地獄のような月曜日、そして5日間の勤務に耐えなければならないという絶望感に苛まれました。「明日からまた5連勤か…」という思いが、私のテンションを著しく低下させていました。
• 症状２：週末の睡眠不足: 月曜日の不安から、日曜日の夜は全く眠れませんでした。寝れないという事実がさらに不安を増幅させる悪循環に陥っていました。
• 症状３：仕事のプレッシャー: まだ仕事に慣れておらず、数字の処理や営業成績に自信が持てない状況でした。自己肯定感が低く、仕事への取り組み方も消極的でした。
• 症状４：時間への焦燥感: 月曜日の朝6時には出社しなければならないという時間的なプレッシャーは、日曜日の夜から既に私を苦しめていました。まるで瞬間移動で朝6時を迎えたいとさえ思いました。

この状態は、私にとって非常に苦痛でした。週末の貴重な時間を睡眠不足で過ごし、月曜日の仕事へのモチベーションも全くと言っていいほどありませんでした。 会社員時代を振り返ってみると、この「月曜日恐怖症」は、単なる憂鬱感ではなく、私にとって大きなストレス要因だったのです。

月曜日恐怖症克服のための2つの方法

しかし、証券会社での3年目頃から、この月曜日恐怖症は徐々に軽減されていきました。それは、私が2つの異なるアプローチを試みたことが要因です。

方法１：能動的な「意志」の力

この方法は、月曜日の朝に「会社に行かなければならない」という受動的な恐怖感から脱却し、「仕事に取り組む」という能動的な意志を事前に作り出すことを目指します。

具体的には、以下のようなイメージを持つことです。

• 月曜日の朝、会社に強制的に連れていかれるのではなく、自分が主体的に仕事に向かうイメージ
• 週末から仕事の計画を立て、具体的なタスクをリストアップする
• 「こうやってやろう」という具体的な行動計画を立て、それを実行するイメージを持つ

以前の私は、月曜日の朝、会社に強制的に引きずり込まれ、無理やり仕事をさせられるという受動的なイメージを抱いていました。まるでスコップで穴を掘らされるような、苦痛な労働の連続です。

この能動的なアプローチは、受動的な恐怖感に打ち勝つための強力な武器となります。 週末に仕事の計画を立て、具体的な行動プランを立てることで、月曜日への不安を軽減し、主体的に仕事に取り組むことができます。

方法２：精神的な優位性の確立

この方法は、少し悪魔的な発想ですが、非常に効果的です。それは、自分自身を圧倒的に「強い立場」に置くという方法です。

まず大前提として、世の中の95%の会社員は月曜日に何らかの嫌悪感や不安を抱いています。これは紛れもない事実です。厳しい上司も、同僚も、可愛らしい後輩も、みんな月曜日が嫌なのです。

この事実を認識した上で、私は以下のように考えました。

• 周りの人たちはみんな月曜日の仕事に苦しんでいる
• 自分だけが「やってみよう」という積極的な姿勢で月曜日に臨んでいる
• 周りの人々の苦しみを俯瞰し、自分だけが優位な立場にあると勝手に思い込む

これは、周りの人々が本当に苦しんでいるかどうかは関係ありません。自分が勝手にそう思い込んでしまうのです。まるで、周りの人が苦しんでいる様子を劇場で観劇しているかのような感覚です。

私はこの「精神的な優位性」を確立することで、月曜日への恐怖感を克服することができました。これは、周囲の人々がどのように感じているかとは無関係に、自分が積極的に仕事に取り組むという意思を明確にするための方法です。

具体的な例：日曜日の過ごし方

日曜日の過ごし方にも工夫が必要です。

私の証券会社時代の先輩は、日曜日に日経ヴェリタスという専門的な新聞を読んでいました。彼は、月曜日に顧客に提案する銘柄について、既に週末の段階で情報を収集し、営業戦略を練っていました。

この先輩の行動は、私にとって大きな衝撃でした。彼は、単に「仕事をする」というだけでなく、「やってみよう」という前向きな姿勢で仕事に臨んでいたのです。

これは、月曜日への恐怖感を克服するための重要なポイントです。「こなす」という受動的な姿勢ではなく、「やってみる」という能動的な姿勢を持つことが重要なのです。

結論：準備や真面目さより「やってみる」が大切

これまでの経験から、私は「月曜日恐怖症」を克服するには、準備や真面目さよりも、「やってみる」という姿勢が重要だと結論づけました。

• 「こなす」仕事 vs 「やってみる」仕事: 多くの会社員は、「こなす」という受動的な仕事に取り組んでいますが、月曜日の恐怖感を軽減するためには、「やってみる」という能動的な姿勢が大切です。
• 創造性と柔軟性: 「やってみる」ためには、創造性と柔軟性が求められます。既存の枠にとらわれず、新しいことに挑戦する姿勢が重要です。
• 精神的な優位性: 周りの人が月曜日に苦しんでいることを理解した上で、自分だけが「やってみよう」という前向きな姿勢で仕事に取り組むことで、精神的な優位性を築くことができます。

「月曜日恐怖症」に悩む方は、ぜひこの2つの方法を試してみてください。 準備や真面目さ、そして「こなす」という姿勢に固執するのではなく、「やってみる」という柔軟な発想と、精神的な優位性を築くことで、月曜日への恐怖感を克服し、より充実した毎日を送ることが出来るはずです。

大学時代の野球部と月曜日恐怖症

大学時代、私は野球部に入部していました。練習は非常に厳しく、特に連休明けの練習開始日は、地獄のような走り込みが待っていました。練習に行く前には、恐怖感と不安、そして息苦しさに襲われ、行きたくないという気持ちでいっぱいでした。

しかし、私はこの状況を「やってみる」という視点から捉えることで、恐怖感を克服することができました。練習前、私は「スライダーの握り方を変えて投げたらどうなるか」などを考え、練習で試してみようという目標を立てました。

これは、仕事でも同じです。 月曜日の朝、恐怖感に襲われたら、何か新しいことを試してみようと考えてみてください。「新しい顧客に、これまでにない提案をしてみよう」「既存の業務フローを見直してみよう」など、具体的な目標を立てることで、月曜日への不安を軽減することができるはずです。

準備や真面目さ、そして「こなす」仕事への執着を捨て、柔軟な発想と「やってみる」という姿勢で仕事に向き合うことが、月曜日の恐怖症を克服する鍵と言えるでしょう。

重要なのは、メンタルの強さや身体的なタフさではなく、創造的な力です。小さなことでも構いません。「やってみる」ために会社に行く、この感覚を大切にしてください。

まとめ：月曜日の恐怖症は克服できる！

会社員時代、特に若手社員の頃は、日曜日の夜から丸一日部屋から出る事が出来ませんでした。 しかし、ご紹介した2つの方法を実践することで、月曜日の恐怖症は克服できるということを、私の経験が証明しています。 ぜひ、あなたの「月曜日」をより良いものに変えていきましょう！