理想の自分になり、深い呼吸を取り戻す方法：たった5秒の思考実験

息苦しい毎日から解放される方法：理想の自分を想像するだけで呼吸が変わる？！

あなたは、理想の自分について考えたことはありますか？ 容姿や仕事、人間関係…様々な理想像を思い浮かべることは、多くの人が日常的に行っているかもしれません。しかし、その「理想の自分」を、あなたの現在の生き方にどのように活かすことができるか、考えたことはありますか？

この記事では、動画クリエイターである私が、激しい動悸に悩まされた経験からたどり着いた、驚くべき方法を紹介します。それは、「理想の自分の生活」をたった5秒間想像するだけで、呼吸が深く変わり、エネルギーが変化するという、シンプルながらも効果的な方法です。

慢性的な動悸と、せかせかした日々

昨年12月頃から、私は長期間にわたって激しい動悸に悩まされていました。心臓が「ドクッ、ドクッ」と脈打つ感覚は、日常生活にも大きな支障をきたすほどで、恐怖すら感じるようになっていました。

過去にもパニック発作のような経験があり、動悸がひどくなると息苦しくなり、倒れてしまうこともありました。そのため、動悸は私にとって非常に怖いものでした。 その恐怖心から、なぜ動悸がするのか、その原因を突き止めようと必死になっていました。

症状：
* 激しい動悸（ドクッ、ドクッという感覚）
* 息苦しさ
* 恐怖感
* パニック発作のような状態

毎日、不安と恐怖に苛まれながら、私は鏡に映る自分の姿を見ながら、「なぜ？ なぜ？」と自問自答を繰り返していました。外を眺めながら、解決策を求めていました。

気づき：せかせか生き急いでいた自分

そんなある日、横になって息苦しさを訴えている時に、ふと「自分が生き急いでいる」ことに気づきました。まるで走って生きているかのような感覚でした。 そして、私は考えました。「理想の私は、どんなペースで生きているんだろう？」と。

理想の自分のペースとは？

そこで、私は自分の「理想の自分」を想像してみることにしました。

• 理想の私は、どんな風な生き方をしているだろうか？
• 理想の私は、どんなペースで生活しているだろうか？

ゆっくりと、じっくりと、自分自身の理想像を描いていきました。そして、その理想の私が動画制作をしている様子を想像したのです。

急速な動画制作ペースと、隠された「理由」

私はこれまで、動画をかなり早いペースで制作・公開していました。ほぼ毎日動画をアップロードするような状態です。最近ではペースを落としていますが、それでも週に3回は必ず動画をアップロードするというくらいの勢いでした。インスピレーションが来たら、すぐに撮影し、編集し、公開していました。

しかし、よくよく考えてみると、そのペースを維持してきた背景に、別の理由があったことに気が付きました。それは、「インスピレーションが来たら、すぐに動かなければいけない」という、私自身の強迫観念でした。

新しいアイデアが浮かんだら、すぐに動画を撮影し、編集し、その日のうちに公開しなければ気が済まない状態でした。この行動パターンは、まるでスイッチが入ったかのように、勢いよく動いていました。まるで「アセリスイッチ」が入っていたのです。

理想の自分からのメッセージ：ゆっくりと、丁寧に

そして、理想の自分について深く考えた結果、私は理想の自分が、もっとゆったりとしたペースで活動していることに気づきました。

• 急いで行動する必要はない。
• 編集したいと思った時に編集する。
• アップロードしたいと思った時にアップロードする。

この理想の自分の行動パターンは、私にとって、大きなヒントとなりました。

エネルギーの変化：深い呼吸が証

理想の自分のペースで生活している自分を想像した瞬間、私は今まで感じたことのない深い呼吸を体験しました。それは、エネルギーが変化したことを示す明白な証拠でした。

変化：
* 深い呼吸
* エネルギーの変化
* 動悸の減少

この経験から、私は動画制作のペースを落とすことにしました。 しかし、重要なのは、行動を変えることよりも、理想の自分の状態を想像することの方が重要だったということです。

行動を変えるのではなく、エネルギーを変える

私は当初、ペースを落とすという行動を変えたことで、動悸が治まったのだと考えていました。しかし、それは間違いでした。

実際は、理想の自分の状態を想像することによって、私のエネルギーが変わったのです。そのエネルギーの変化こそが、動悸の減少や、心の平穏につながったのです。

ポイント：
* 理想の自分を想像する
* その理想の状態でのエネルギーを感じ取る
* エネルギーの変化を呼吸の変化で確認する

たとえば、お金の問題で困っている人が、その問題が解決した自分を想像するとしましょう。たった5秒でもいいのです。その瞬間、どんな気持ちになるかを想像するのです。「良かった！」「泣けてくる！」そんな感情を想像するだけで、エネルギーが流れ込んできます。

5秒間の想像で人生が変わる？

たった5秒間の想像で、人生が変わるなんて、信じられないかもしれません。しかし、この方法を実践することで、呼吸が変わり、思考が変わり、見える景色が変わっていくのを実感しました。

これは、行動を変えることよりも、エネルギーを変えることで、人生が好転していくことを示しています。

私は、ペースを落とすという行動を変えましたが、それは、エネルギーが変わった結果なのです。 行動を変える前に、まず、理想の自分を想像し、その状態でのエネルギーを感じ取ってみましょう。

そして、そのエネルギーの変化を、呼吸の変化で確認してみましょう。深い呼吸ができるようになったら、それはエネルギーが変化した証拠です。

この5秒間の思考実験を繰り返すことで、あなたの「理想の自分」への道が開けていくかもしれません。

まとめ：理想の自分を想像し、エネルギーを呼び覚ませ

この記事では、動悸に悩まされた私が、理想の自分を想像することで、呼吸が深く変わり、エネルギーが変化した経験を紹介しました。 この体験を通して、私は行動を変える前に、まずはエネルギーを変えることの重要性を学びました。

「理想の私は、どんなペースで生きているんだろう？」と自問自答し、理想の自分を想像することで、あなたは今抱えている問題を解決するためのエネルギーを得ることができるかもしれません。 まずは、たった5秒間、理想の自分を想像してみませんか？ その変化に、きっと驚かれることでしょう。